My Schedule

Senin

• Bangun Pagi ( 05.00 )
• Saat teduh ( 05.05 )
• Membereskan tempat tidur ( 05.20 )
• Mandi ( 05.30 )
• Sarapan ( 06.15 )
• Berangkat ke sekolah ( 06.30 )
• Mengikuti upacara ( 07.00 )
• Belajar di sekolah ( 07.45 - 13.30 )
• Makan siang ( 13.40 )
• Les tambahan sore( 14.00 - 15.30 )
• Makan malam ( 18.30 )
• Refreshing ( 19.00-20.30 )
• Belajar ( 21.00 - 22.00 )
• Tidur ( 22.00 )

Selasa

• Bangun Pagi ( 05.00 )
• Saat teduh ( 05.05 )
• Membereskan tempat tidur ( 05.20 )
• Mandi ( 05.30 )
• Sarapan ( 06.15 )
• Berangkat ke sekolah ( 06.30 )
• Mengikuti upacara ( 07.00 )
• Belajar di sekolah ( 07.45 - 13.30 )
• Makan siang ( 13.40 )
• Les tambahan sore( 14.00 - 15.30 )
• Makan malam ( 18.30 )
• Les ( 19.00 - 20.30 )
• Belajar ( 21.00 - 22.00 )
• Tidur ( 22.00 ) 

Rabu

• Bangun Pagi ( 05.00 )
• Saat teduh ( 05.05 )
• Membereskan tempat tidur ( 05.20 )
• Mandi ( 05.30 )
• Sarapan ( 06.15 )
• Berangkat ke sekolah ( 06.30 )
• Mengikuti upacara ( 07.00 )
• Belajar di sekolah ( 07.45 - 13.30 )
• Makan siang ( 13.40 )
• Les tambahan sore( 14.00 - 15.30 )
• Makan malam ( 18.30 )
• Refreshing ( 19.00 - 20.30 )
• Belajar ( 20.00 - 22.00 )
• Tidur ( 22.00 )

Kamis

• Bangun Pagi ( 05.00 )
• Saat teduh ( 05.05 )
• Membereskan tempat tidur ( 05.20 )
• Mandi ( 05.30 )
• Sarapan ( 06.15 )
• Berangkat ke sekolah ( 06.30 )
• Mengikuti upacara ( 07.00 )
• Belajar di sekolah ( 07.45 - 13.30 )
• Makan siang ( 13.40 )
• Les tambahan sore( 14.00 - 15.30 )
• Makan malam ( 18.30 )
• Refreshing  ( 19.00 - 20.30 )
• Belajar ( 20.00 )
• Tidur ( 22.00 ) 

 Jumat

•  Bangun Pagi ( 05.00 )
• Saat teduh ( 05.05 )
• Membereskan tempat tidur ( 05.20 )
• Mandi ( 05.30 )
• Sarapan ( 06.15 )
• Berangkat ke sekolah ( 06.30 )
• Mengikuti upacara ( 07.00 )
• Belajar di sekolah ( 07.45 - 13.30 )
• Makan siang ( 13.40 )
• Les tambahan sore( 14.00 - 15.30 )
• Makan malam ( 18.30 )
• Refreshing ( 19.00 - 20.30 )
• Belajar ( 21.00 - 22.00 )
• Tidur ( 22.00 )

Sabtu

• Bangun Pagi ( 05.00 )
• Saat teduh ( 05.05 )
• Membereskan tempat tidur ( 05.20 )
• Mandi ( 05.30 )
• Sarapan ( 06.15 )
• Berangkat ke sekolah ( 06.30 )
• Mengikuti upacara ( 07.00 )
• Belajar di sekolah ( 07.45 - 13.30 )
• Makan siang ( 13.40 )
• Les tambahan sore( 14.00 - 15.30 )
• Makan malam ( 18.30 )
• Refreshing  ( 19.00 - 20.30  ) 
• Belajar ( 21.00 - 22.00 )
• Tidur ( 22.00 ) 

Minggu

• Bangun ( 06.00 )
• Saat Teduh ( 06. 05 )
• Membereskan tempat tidur ( 06.20 )
• Sarapan ( 07.00 )
• Membereskan rumah ( 07.15 )
• Mandi ( 08.00 )
• Gereja ( 10.00 - 12.00 )
• Makan siang ( 13.00 )
• Tidur siang ( 14.00 - 15.30 )
• Membereskan rumah ( 16.00 - 16.30 )
• Mandi ( 17.00 )
• Makan malam ( 19.00 )
• Belajar ( 20.00 -22.00 )
• Tidur ( 22.00 )

Read more »

Michael Jackson One Day In Your Life Lyrics

One day in your life
You'll remember a place
Someone touching your face
You'll come back and you'll look around YOU 

One day in your life
You'll remember the love you found here
You'll remember me somehow
Though you don't need me now
I will stay in your heart
And when things fall apart
You'll remember one day . . . 

One day in your life
When you find that you're always waiting
For a love we used to share
Just call my name, and I'll be there

You'll remember me somehow
Though you don't need me now
I will stay in your heart
And when things fall apart
You'll remember one day . . . 

One day in your life
When you find that you're always lonely
For a love we used to share
Just call my name, and I'll be there

Read more »

8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Banyak orang yang sering bermasalah dengan matanya. Padahal, mata adalah salah satu organ terpenting di tubuh kita  yang sangat vital fungsinya bagi kita. Karena itu selalulah jaga dan rawat mata anda agar selalu sehat dan terhindar dari segala gangguan yang dapat merusak atau menurunkan fungsi mata kita.

Berikut ini saya mencoba untuk memberikan sedikit tips bagaimana menjaga dan merawat kesehatan mata di tengah kesibukan kita yang padat.

• Selalulah periksa mata anda secara berkala. Hal ini bagus untuk mencegah dan mengobati masalah mata yang sudah ada. Jika Anda menggunakan kontak lensa pastikan kontak lensa anda benar- benar terjaga kebersihannya.
• Makanlah makanan diet seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Makanlah makanan yang kaya nutrisi vitamin A, E dan C. Makanlah banyak wortel yang kaya beta karoten dan termasuk ikan yang tinggi omega 3. Coba secangkir brokoli karena ini juga baik untuk mata.
• Selalu rawat kesehatan Anda dan jaga sistem kekebalan tubuh. Hindari terlalu banyak merokok dan minum alkohol yang berlebihan karena hal ini dapat membuat mata Anda terlihat lelah. Merokok mempunyai efek buruk pada peredaran darah di sekitar daerah mata. Jika Anda memiliki diabetes, secara teratur cek up karena jika diabaikan ini dapat mempengaruhi mata. Cobalah untuk juga menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat normal.
• Lindungi mata dengan kacamata hitam atau sekurang-kurangnya 95% terlindung dari UV . Pilih jenis kacamata dengan frame yang bagus untuk memastikan perlindungan penuh pada mata. Memakai topi dan menggunakan payung saat berada di bawah terik matahari agar mata lebih teduh dan terlindungi dari panas. Gunakan kacamata pelindung ketika bekerja dengan alat dan mesin berat.
•  Pastikan untuk selalu memiliki tangan yang bersih sebelum menyentuh mata Anda. Infeksi pada mata dapat dimulai dengan tangan yang tidak bersih. Juga, cobalah menghindari terlalu banyak menggosok mata. Gunakan saputangan yang bersih dan katun untuk membersihkan mata.
• Ingatlah ketika membaca, pastikan anda memiliki pencahayaan yang baik. Dalam menonton TV, menggunakan layar anti-silau adalah pilihan yang tepat untuk melindungi mata anda. Demikian juga halnya ketika anda menggunakan komputer. Luangkan sedikit waktu untuk mata anda beristirahat jika anda harus menatap layar komputer untuk waktu yang cukup lama.
• Sering-seringlah berkedip untuk meringankan stres. Berkedip membantu melumasi mata. Cobalah untuk menutup mata Anda selama sekitar 5 menit untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan mata.
• Cuci mata dengan air dingin untuk mengurangi ketegangan mata. Gunakan tetes mata jika diperlukan tetapi harus sesuai dengan petunjuk dokter.

Read more »

Cara Menambah Tinggi Badan Alami 5-10 cm

Cara Menambah Tinggi Badan

Kucoba.com - Artikel ini mengulas Cara membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun.

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh terhenti di usia 21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih salah satu latihan yang paling cocok untuk Anda. Syaratnya harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga dapat merasakan efeknya.

Read more »